La meditación es una manera perfecta para traer estabilidad y serenidad a tu vida. En este mundo tan ajetreado que vivimos, es muy importante encontrar un poco de tiempo al día para meditar con nosotros mismos. Hay infinidad de maneras para meditar, depende de cada persona. La meditación es sana para tu alma y para tu cuerpo. Cuando parece que el mundo es un frenesí, que no encuentras tu lugar en él, encuentra un momento en el día para meditar, para hablar contigo mismo, para conocerte mejor.
Aquí te propongo algunas pautas para que puedas meditar con tu alma.
Encuentra tu espacio, tu rinconcito. Encuentra un lugar tranquilo, sin distracciones que te permita concentrarte en tus pensamientos.
Elije qué sonido quieres que te acompañe en tu meditación. Mucha gente necesita de la música para meditar. Yo soy una de ellas. Al ser afortunada de vivir cerca del mar, el sonido del mar es una gran música para mis oídos cuando quiero centrarme en mi misma y mis sentimientos. Si por el contrario no vives cerca del mar, hay infinidad de música orientada a la meditación desde sonidos de la naturaleza hasta una música clásica al gusto de cada persona. Esta música ayuda a poder bloquear los ruidos de tu vida. Puedes encontrar muchas y diferentes bandas sonoras de meditación en internet si quieres un específico género musical.
Hay muchas guías de meditación que te pueden ayudar a encontrar tu centro. Para los que tenéis Wii Fit Sports podéis encontrar unas posiciones de yoga muy recomendables para ayudaros a respirar y centraros en vosotros mismos. Sé cuidadoso a la hora de elegir tu guía de meditación. Siéntete cómodo con ella, tiene que cumplir el objetivo de ayudarte a meditar. Cualquier distracción en la guía que elijas puede poner en peligro esta meditación.
Respirar es sin ningún lugar a dudas la clave de una meditación efectiva. Prestar atención en cómo de profundo y con qué frecuencia respiras es la clave para centrarse en tus sentimientos y mantener una profunda relajación. Esto puede sonar muy fácil, pero no lo es. Hay guías que te ayudan a aprender técnicas de respiración para poder llevar acabo una buena meditación.
Recuerda que cada persona medita y se relaja de una manera diferente. Tú tienes que encontrar cuál es la tuya. La meditación te ayudará a poder evadirte por un momento del mundo, de tus problemas y centrarte en tu yo, en tu alma. Te ayudará a encontrar lo bueno en ti. Encontrarás tu fuerza interior, la única fuerza que necesitas para hacer frente a tu día a día.
8 comentarios
Práctico la mediación desee hace años. Ahora no podría vivir sin ella.
Me alegro Óscar. La meditación no puede ser más sana para tu mente y por lo tanto para tu cuerpo. Gracias por leernos.
La meditación es importantísima para encontrar tu tranquilidad. Me ha gustado leer este artículo.
Pienso igual Carmen. Es el motor en muchas ocasiones. Gracias por leernos.
La meditación da vida. Estoy totalmente de acuerdo
Exacto DA VIDA. Un saludo Eva.
Yo hago yoga todos los días. Es muy importante para mi.
No dejes de hacerlo, Lorena.