Si existiese una f\u00f3rmula exacta para cambiar nuestros pensamientos negativos y convertirlos en positivos, todos lo har\u00edamos. La cosa no es tan f\u00e1cil. Lo primero, seg\u00fan mi humilde opini\u00f3n, es reconocer cuando estamos teniendo pensamientos negativos que vayan a influir en nuestra autoestima y consecuentemente en las decisiones y acciones que tomamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces hasta que el da\u00f1o no est\u00e1 hecho no nos damos cuenta de que aquello que pens\u00e1bamos, era perjudicial para nosotros. Son simples pensamientos, nada m\u00e1s, o eso creemos. Sin embargo, estos pensamientos son mucho m\u00e1s peligrosos de lo que nos imaginamos. Nuestros pensamientos se convierten en sentimientos y nuestros sentimientos regulan nuestras acciones (c\u00f3mo actuamos).<\/p>\n\n\n\n

Te pondr\u00e9 un simple ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Una ma\u00f1ana cualquiera me levanto y me digo a m\u00ed misma que el d\u00eda me va a ir mal. Empiezo a desayunar y me recuerdo no esforzarme mucho en nada porque el d\u00eda haga lo que haga va a ir hacia abajo. Tambi\u00e9n me paro a pensar que adem\u00e1s la \u00faltima vez que tuve un d\u00eda as\u00ed todo cay\u00f3 en picado y hoy no va a ser diferente. Adem\u00e1s me veo fe\u00edsima y no tengo ganas de nada. Hoy no estoy para nadie. Salgo de casa con cara de desesperanza y con ganas de que sean las 7 para volver y tumbarme en el sof\u00e1. \u201cLo ves?\u201d Me digo a m\u00ed misma \u201cten\u00edas toda la raz\u00f3n, el d\u00eda ha sido espantoso\u201d.<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed tenemos un claro ejemplo c\u00f3mo nuestros pensamientos se han convertido en sentimientos y c\u00f3mo nuestros sentimientos han regulado nuestras acciones. Todo lo que me he propuesto hacer ha empezado con la negaci\u00f3n y el fracaso y mis acciones se han basado en esa actitud.<\/p>\n\n\n\n

Es un simple ejemplo para entender c\u00f3mo nuestros pensamientos negativos pueden ejercer un gran papel en nosotros. Ahora puedes pensar en cualquier proyecto, en cualquier meta, en cualquier objetivo que te quieras proponer y pensarlo desde el lado positivo y negativo. La diferencia es abismal.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo reconocemos los pensamientos negativos de los positivos?. Esto ya no es tan f\u00e1cil. Ya que cuando nuestra mente est\u00e1 en posici\u00f3n de negaci\u00f3n, nosotros mismos tambi\u00e9n lo estamos y no vemos m\u00e1s all\u00e1. No sentimos que estemos pensando en negativo. Creemos que estamos teniendo un mal d\u00eda (si nos basamos en nuestro ejemplo anterior). Y \u00a1ojo! Tener un mal d\u00eda lo tenemos todos (un mal d\u00eda y muchos) lo curioso es cuando nuestro d\u00eda est\u00e1 ya torcido antes de empezarlo o incluso antes de haber hablado con nadie. \u00c9sta es la diferencia. La base la hemos creado nosotros y no los infortunios de la vida en s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

La primera y primordial fase es: RECONOCER AL ENEMIGO.<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Saber que nuestros pensamientos est\u00e1n siendo negativos y muy subjetivos es la base para poder cambiarlos. A lo mejor pensar en otros escenarios en la vida donde haya reaccionado desde el lado negativo y las consecuencias hayan sido nefastas es una manera de poder reconocer al enemigo cuando se presenta en nuestra puerta de nuevo. Si pensamos en el ejemplo en el cual nos estamos basando ser\u00eda pensar la ultima vez que tuve una actitud parecida a un comienzo y planteamiento de d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

No podemos eliminar nuestros pensamientos negativos por completo, lo que podemos es estar alerta para poder reconocerlos cuando vengan. Cuando nos damos cuenta de que estamos teniendo pensamientos negativos podemos reaccionar de esta manera:<\/p>\n\n\n\n

1. Cambia lo negativo en positivo.<\/span><\/strong> Por ejemplo, si est\u00e1s preocupado por lo que puede ir mal, enfoca tu mente en lo que puede ir bien. La mente s\u00f3lo puede pensar un pensamiento en cada momento, por tanto cambiando el pensamiento negativo por el positivo, elimina el negativo.<\/li>
2. Usa una afirmaci\u00f3n positiva sobre ti mismo.<\/span><\/strong> Una opini\u00f3n positiva y aut\u00f3noma sobre ti. Tu mente se enfocar\u00e1 en lo que te est\u00e1s diciendo a ti mismo.<\/li>
3. Usa tu humor y divi\u00e9rtete.<\/span> <\/strong>Cuando tenemos pensamientos negativos nos ponemos muy serios y estresados. Piensa en algo que te haga re\u00edr o haz algo que te divierta.<\/li>
4. Recu\u00e9rdate<\/span><\/strong> a ti mismo que los pensamientos negativos que est\u00e1s teniendo son s\u00f3lo pensamientos negativos, no se corresponden la realidad.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

   Estas t\u00e9cnicas no funcionan siempre, hay d\u00edas que nuestros pensamientos negativos invaden nuestra vida y no tenemos la fuerza para cambiarlos. Pero s\u00ed es verdad, que hay que intentarlo, hay que intentar siempre cambiarlos. Tenemos que ser diligentes con nosotros mismos y tenemos que saber reconocer al enemigo y hacerle frente porque una batalla solo se puede ganar si uno lo intenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

   Si existiese una f\u00f3rmula exacta para cambiar nuestros pensamientos negativos y convertirlos en positivos, todos lo har\u00edamos. La cosa no es tan f\u00e1cil. Lo primero, seg\u00fan mi humilde opini\u00f3n, es…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n