No desesperes que no te voy a aburrir con muchos tecnicismos, te lo prometo.<\/p>\n\n\n\n

Las hormonas son compuestos o mensajeros qu\u00edmicos que produce nuestro cuerpo y viajan por nuestra sangre ejerciendo sus diferentes efectos. Cuando hablamos de hormonas de la felicidad, nos referimos a esos compuestos qu\u00edmicos que viajan por nuestra sangre y nos hacen sentir mejor. Las tres hormonas que son popularmente conocidas como hormonas de la felicidad son:<\/p>\n\n\n\n

1. La serotonina<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

La serotonina es un neurotransmisor, es decir, una compuesto qu\u00edmico que producen las neuronas para comunicarse entre s\u00ed. Sus efectos act\u00faan como inhibidores de la agresi\u00f3n y el enfado, reguladores de nuestro humor y apetito y aumentadores de nuestros niveles de autoestima y bienestar. De hecho, cuando una persona est\u00e1 atravesando una depresi\u00f3n y su psiquiatra le receta un medicamento, estos medicamentos suelen ser reforzadores de las hormonas de felicidad que genera nuestro cuerpo. Por ejemplo, el tan conocido Prozac<\/strong><\/span> es un fortalecedor de serotonina.<\/p>\n\n\n\n

2. La dopamina<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

La dopamina no s\u00f3lo est\u00e1 relacionada con nuestros niveles de placer y motivaci\u00f3n, recientes estudios apuntan que sus funciones tambi\u00e9n influyen en nuestra coordinaci\u00f3n de movimientos musculares y en nuestra toma de decisiones. Si ella nos escasea no sentir\u00edamos curiosidad ni motivaci\u00f3n, como se\u00f1ala un art\u00edculo de la revista Muy Interesante. Por tanto, sus desniveles pueden causar declives en nuestra memoria, atenci\u00f3n y capacidad para solucionar problemas.Recientemente y mediante un estudio por expertos de la Universidad Don Jaime de Castell\u00f3n se\u00f1alan que la dopamina m\u00e1s que ser una hormona que regula placer es una hormona que lo que regula es la motivaci\u00f3n. Si bien es cierto, y esta es mi valoraci\u00f3n personal, la motivaci\u00f3n puede generar en s\u00ed el placer.<\/p>\n\n\n\n

3. La endorfina<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Son opi\u00e1ceos del organismo que pueden ser en ocasiones mucho m\u00e1s efectivos que cualquier medicamento farmac\u00e9utico. La endorfinas promueven  la calma, crean un estado de bienestar, reducen el dolor y retrasan el proceso de envejecimiento entre otros muchos efectos. Las endorfinas son responsables de que disfrutemos de las cosas que nos dan satisfacci\u00f3n y que ello, a su vez, haga que produzcamos m\u00e1s de ellas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedes elevar tus niveles de hormonas de la felicidad?<\/span> <\/strong>Existen muchas investigaciones que avalan diferentes y cotidianos remedios para estimular la segregaci\u00f3n de estas hormonas:<\/p>\n\n\n\n

Hacer joga, relajaci\u00f3n y nataci\u00f3n: estos ejercicios regulan nuestra respiraci\u00f3n y por tanto ayudan en el aumento de la serotonina y endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

El sol: Tomar el sol adem\u00e1s de producir vitamina D en nuestro cuerpo regula nuestras hormonas de serotoninas. De hecho, hay muchas investigaciones que revelan un nivel m\u00e1s alto de casos de depresi\u00f3n en pa\u00edses donde el sol no brilla tanto como en otros.<\/p>\n\n\n\n

Practicar sexo aumenta la segregaci\u00f3n de dopamina.<\/p>\n\n\n\n

Consumir Omega 3, carbohidratos y chocolate puro negro.<\/p>\n\n\n\n

Disfrutar de la comida y de sus sensaciones.<\/p>\n\n\n\n

Practicar actividades sanas: Leer un buen libro, escuchar m\u00fasica, cantar, bailar, caminar, correr, ir en bicicleta y sobre todo, re\u00edr.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, intentar practicar el tipo de actividades que te hagan ser un poco m\u00e1s feliz, dedicar tiempo a lo que verdaderamente te gusta hacer, practicar tus hobbies con tu familia y amigos, re-enamorarte de tu pareja cada d\u00eda, relacionarte m\u00e1s con tus amigos e  intentar sonre\u00edr y re\u00edrte siempre que puedas. Tristemente, la producci\u00f3n de estas hormonas no es continua, tenemos que estimularlas continuamente. Por tanto, no basta con ser feliz de vez en cuando, hay que buscar la felicidad en el d\u00eda a d\u00eda. Este art\u00edculo describe escuetamente lo que es una hormona de la felicidad y sus funciones neurol\u00f3gicas, de todas maneras no necesitamos m\u00e1s para entender la importancia de ellas en nuestro organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No desesperes que no te voy a aburrir con muchos tecnicismos, te lo prometo. Las hormonas son compuestos o mensajeros qu\u00edmicos que produce nuestro cuerpo y viajan por nuestra sangre…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"yoast_head":"\n